游泳減肥每次應該游多久？

前幾日教完游泳之後磅了一磅，１３５磅。差不多了，以人渣的身材來說，一百三十幾磅應該是最標準了。不過都不是游泳減的肥，因為人渣已經有幾個月沒有游泳了，減肥何需游泳？

三日之前，到樓下會所泳池看一看，池水３０℃，剛好夠暖游，於是游了半個小時，半個小時夠不夠？夠了，不論是游泳減肥，或者強身健體，不一定要游一兩個鐘的，不要聽人家吹水呀！因為已經幾個月沒有游，體能只可以游半個小時，就已經差不多筋疲力盡了，再游，就可能過量啦！業餘運動，又長期沒有運動，必須在筋疲力盡之前停下來啊！

人人都在找尋世上不存在的減肥餐單

有錢人，希望世上一切事物可以用錢解決，如果錢可以解決問題，李嘉誠就無憂了，事實上，他的擔憂比你多。

肥人，雖然沒有李嘉誠有錢，也想用僅有的錢去減肥，最好可以用錢買些東西吃進肚子裡減肥。可惜世上根本就不存在這樣的東西，所以肥人依然是肥人，跟瘦人一樣，瘦人也沒有辦法用錢買食物而成功增肥的，因為這些病不是食物可以解決的。

運動不足男女老幼皆腎虧

腎虧又名腎虛，我的理解，即是【身心機能比實際年齡衰老】，不單是腎虛弱，腎臟虛弱只是當中一小部份，明顯病徵有夜尿、早生白髮、頭昏目眩、耳鳴、眼花、盜汗、不眠、筋骨萎弱、腰膝酸軟、性機能衰退等等。不明顯症狀包括內分泌失調、骨質疏鬆等等。

【身體虛弱】主要有兩大原因，一是過度使用，二是過少使用。用得太多會耗盡，用得太少身體以為你不需要它。

運動與肥瘦的關係

有人很少運動，吃得不少，長得很瘦；有人天天運動，吃得不多，卻很肥！

現代物質富裕，將我們的糞拿去化驗，很多營養根本沒有被吸收，隨著糞便排了出來。為什麼人體會將營養排出來？如果不排出來，都市人吃得這麼多，可能隻隻千斤啊！人體自有平衡體重系統。

若按照西方計算卡路里的方法，每天運動多少減多少卡路里，這樣減下去，一個人的卡路里最終會減至０，完全不合邏輯，最講邏輯的人可能是最不邏輯的笨蛋！高知識低智慧又一例子。肥與瘦，是不可能用卡路里計算的，笨到極點的蛋可能會按照書上的卡路里餐飲食，可惜計來計去，身上仍是脂肪一舊舊。

運動減肥成功，有兩大原因，一是大量運動，每天幾個小時，必瘦；二是運動後改變了性格，提高了新陳代謝。

梨形肥胖的人，是最懶惰的，所以脂肪都集中儲存在屁股及大腿，因為這些人懶惰到了極點，連走路都不。中央肥胖的人，終日奔波勞碌，因為大腿有運動，所以將脂肪儲存在肚皮，這種中央肥胖，是皮下脂肪的肥胖。最危險的肥胖，是腹部內臟肥胖，在肚裡面肥，是心靈極度饑荒的表現，這種肥胖的人體表是不一定肥胖的。

現代人各走極端，也有很多太瘦的人想增肥，吃盡世間增肥藥及食物也無效。我年輕時只得112磅，也吃過不少藥，一餐吃四五碗飯，就是不肥。順便一提，一餐是不能吃太多飯的，可能會引發一型糖尿病，二型是有得醫的，一型是絕症，是胰臟β細胞壞死了！

要運動減肥或增肥，最重要是看運動有沒有淡化強烈的性格，如果性格淡化了，情緒得到舒緩，身心稍為平衡，體重自然會平衡。

不論想減肥或增肥，必須選擇較有效舒緩身心的運動。專家發現，室內跑步機跑步的人，心靈很難平靜下來，所以選擇運動，要小心，不要選擇環境太多干擾的運動及場地，否則事倍功半。

游泳池

生老病死

生老病死，人生必經階段，從前的人，成住壞空，出生成長然後經過衰老階段才生病，最後病發死亡。時移世易，今天有所逆轉，出生之後不久便要進入生病階段，很多人甚至要經歷半生的病痛，然後衰老死亡。今天的孩子，四五歲仍然坐嬰兒車，從小缺乏運動，不肥不病是很難的。

今日最健康的人群，隨了一些比較正常成長的小朋友外，竟是老人，他們退休之後，擺脫了工作壓力，天天運動，身體比青年及壯年要健康，那些二十至六十歲的人，身體很虛弱，很多二十幾歲的男子學不識游泳，因為氣虛血弱，身體狀況比很多老人家還不如，二十幾歲便經常生病，什麼時候才病到退休？

自由式對雙手的經脈刺激較蛙式大

從運動量來說，一般人游自由式需要付出較大力量，運動量比蛙式較大，對於心肺的刺激也較大。心肺有力，游泳時新陳代謝率較高，心肺能力的提高，游泳過後，在平靜時也有助提高安靜新陳代謝率。

從經絡刺激來說，自由式雙手運動幅度較大，手提出水面的動作，肯定會對手上六經產生刺激，而且游自由式時是很難偷懶的，一偷懶便要下沉了，大部份人都必須用力才可以游進，而游蛙式熟練的人士，可以用很少幅度的手部動作就可以向前游進，於是很多人會習慣游懶惰蛙式，手部動作太細，對於雙手六條經脈刺激也會較少了。